【女人掉头发吃什么调理】女性掉头发可能与营养不良、压力大、内分泌失调等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是常见调理食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进头发生长，增强发根 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、黑芝麻 | 改善贫血，减少脱发 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 调节头皮油脂分泌 |
| 锌元素 | 牛肉、南瓜子 | 促进毛囊健康 |
| 植物雌激素 | 黄豆、亚麻籽 | 平衡激素水平 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油，保持良好作息，必要时可咨询专业医生。
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