【女人掉头发吃什么】女性掉头发可能与营养不良、压力大、激素变化等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是常见有益食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 铁 | 预防贫血性脱发，如红肉、菠菜 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、南瓜子 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，如胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 改善头皮健康，如全谷物、牛奶 |
建议日常多摄入富含上述营养的食物，同时保持良好作息和减压，有助于减少脱发。若情况严重，建议咨询专业医生。
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