【14岁怎么长高最快最有效】14岁是青春期的关键阶段，身高增长速度较快。要有效促进身高增长，需从饮食、运动和作息三方面入手。
| 方面 | 建议 |
| 饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品。 |
| 运动 | 每天进行适量运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 |
| 作息 | 保证每天8-9小时睡眠，避免熬夜，有助于生长激素的分泌。 |
此外，保持良好的心态和规律的生活习惯也对身高增长有积极影响。
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问 14岁怎么长高最快最有效
2025-09-29 21:04:03
问题描述：
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答推荐答案
2025-09-29 21:04:03
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