【HIIT训练】HIIT（高强度间歇性训练）是一种结合短时间高强度运动与短暂休息的锻炼方式，能够高效提升心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。其核心在于“高强度”与“间歇”的结合，适合时间紧张的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度间歇性训练，通过短时爆发运动与休息交替进行 |
| 优点 | 提高心肺功能、燃脂效率高、节省时间 |
| 常见动作 | 深蹲跳、波比跳、冲刺跑、开合跳等 |
| 训练时长 | 每次20-30分钟，每周3-5次 |
| 注意事项 | 热身充分，避免受伤，根据自身情况调整强度 |
HIIT训练灵活且高效，是现代人健身的理想选择。
以上就是【HIIT训练】相关内容，希望对您有所帮助。
