【网球肘小土方】网球肘是一种常见的肘部疼痛问题，多因手腕过度使用引起。以下是一些民间常用的小土方，可作为辅助缓解方法。
| 方法 | 作用 | 使用方式 |
| 热敷 | 缓解肌肉紧张 | 每天2-3次，每次15分钟 |
| 冷敷 | 减轻炎症 | 发炎时使用，每次10分钟 |
| 拉伸运动 | 放松肌腱 | 每天做几次，每次5分钟 |
| 药膏外涂 | 消炎止痛 | 按说明涂抹患处 |
| 避免重复动作 | 预防恶化 | 减少手腕用力动作 |
以上方法仅供参考，严重时应就医。日常注意休息与锻炼，有助于预防和改善网球肘。
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问 网球肘小土方
2025-10-28 23:44:19
问题描述：
网球肘小土方，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-28 23:44:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
