【来月经肚疼怎么缓解】经期腹痛是许多女性常见的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含镁的食物如坚果、香蕉。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环，减轻不适。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持温暖 | 注意腹部保暖，避免受凉。 |
此外，规律作息和减少压力也有助于缓解经期不适。若疼痛严重，建议及时就医检查。
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