【各种维生素的作用与功能】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，可分为脂溶性与水溶性两大类。它们在身体代谢、免疫调节、细胞修复等方面发挥关键作用。
| 维生素 | 功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康和免疫系统 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢、神经功能 | 疲劳、口腔溃疡 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白合成 | 牙龈出血、免疫力下降 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 | 骨质疏松、肌肉无力 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞膜 | 贫血、肌肉无力 |
| 维生素K | 参与凝血和骨骼健康 | 凝血障碍、易出血 |
合理摄入各类维生素，有助于保持身体健康。日常饮食中应注重均衡搭配，必要时可在医生指导下补充。
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