【南瓜籽的功效与作用有什么】南瓜籽，又称瓜子，是南瓜的种子，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌等 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于调节睡眠质量 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
南瓜籽可直接食用或加入零食、烘焙食品中，适量食用对健康有益。但因脂肪含量较高，建议控制摄入量。
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