【南瓜子的作用与功效】南瓜子是南瓜的种子，常被当作零食食用，同时也具有多种健康功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁和锌等营养成分，对人体有良好作用。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含多种微量元素和维生素，有助于增强体质 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含锌和维生素E，提升免疫系统功能 |
| 驱虫作用 | 传统医学中用于驱除肠道寄生虫 |
南瓜子可直接食用或炒制后作为零食，适量摄入对健康有益。但因其热量较高，建议控制每日摄入量。
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