【开心果热量高吗】开心果是一种受欢迎的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。很多人关心它的热量问题。其实，开心果的热量并不算特别高，但因体积小，容易吃多，所以需注意适量。
总结：
开心果热量中等，每100克约560千卡，属于高热量食物，但营养密度高，适量食用有益健康。
| 项目 | 数值 |
| 热量（每100克） | 约560千卡 |
| 蛋白质 | 约20克 |
| 脂肪 | 约49克 |
| 碳水化合物 | 约27克 |
| 纤维 | 约10克 |
建议每天摄入量控制在28克左右（约一小把），既能享受美味，又不会摄入过多热量。
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