【退烧先从哪里开始退】退烧是身体对抗疾病的重要过程，但如何科学退烧却常被忽视。以下是从根源入手的退烧方法总结：
| 退烧步骤 | 方法 | 作用 |
| 1. 降温环境 | 保持室温适宜，避免过热 | 促进散热，缓解不适 |
| 2. 补充水分 | 多喝温水或电解质饮料 | 防止脱水，帮助代谢 |
| 3. 物理降温 | 用温水擦拭额头、腋下 | 降低体表温度，辅助退烧 |
| 4. 观察症状 | 记录体温变化及伴随症状 | 判断是否需就医 |
| 5. 药物使用 | 按医嘱服用退烧药 | 控制高热，减轻痛苦 |
退烧应从调整生活习惯和观察身体反应开始，避免盲目用药。若持续高烧不退，应及时就医。
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