【睡前喝一杯牛奶好吗】喝牛奶对身体有益，但是否适合睡前饮用，需根据个人情况判断。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 睡前影响 | 牛奶中的色氨酸可能促进睡眠，但过量可能引起消化不良。 |
| 适宜人群 | 乳糖不耐受者不宜，健康人群适量饮用可改善睡眠。 |
| 建议 | 晚餐后1小时饮用，避免空腹或过量。 |
总体来看，睡前适量喝一杯牛奶对大多数人是安全的，但需结合自身消化能力和作息习惯调整。
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问 睡前喝一杯牛奶好吗
2025-10-20 23:07:24
问题描述：
睡前喝一杯牛奶好吗，急！求解答，求不鸽我！
答推荐答案
2025-10-20 23:07:24
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