【减肥时三餐吃什么】在减肥期间，合理安排三餐是关键。以下是一些适合减肥期间的饮食建议：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一份水果 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 绿叶蔬菜 | 蔬菜沙拉 + 鸡胸肉 + 少量杂粮饭 |
早餐应以高纤维、低脂肪为主，帮助控制食欲。午餐要营养均衡，避免高油高糖。晚餐尽量清淡，避免过量进食。合理搭配食物，有助于提高代谢，减少热量摄入。
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问 减肥时三餐吃什么
2025-10-20 10:58:44
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2025-10-20 10:58:44
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