【孕妇耻骨疼的正确睡姿】怀孕期间，耻骨疼痛是许多准妈妈常见的问题。正确的睡姿有助于缓解不适，提高睡眠质量。以下是总结与建议：
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧） | 促进血液循环，减轻耻骨压力 | 避免压迫腹部，可垫高双腿 |
| 仰卧（少量） | 舒适但不推荐长时间 | 可在膝盖下垫枕缓解压力 |
| 膝胸卧位 | 缓解耻骨分离感 | 不宜久躺，需医生指导 |
建议孕妇尽量避免仰卧时间过长，选择侧卧姿势，并使用孕妇枕辅助支撑身体。保持良好作息和适度运动也有助于减轻疼痛。如有持续不适，应及时咨询医生。
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