【孕妇吃什么营养】孕期是女性身体和胎儿发育的关键时期，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重均衡摄入各类营养素，确保自身和胎儿的健康成长。
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 维持组织修复与胎儿生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
孕妇应少食多餐，避免高糖、高脂及刺激性食物。同时，保持适量运动，有助于消化和控制体重。在医生指导下合理补充营养，确保孕期健康。
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