【孕妇吃什么补充dha】孕妇在怀孕期间需要特别关注营养摄入，其中DHA对胎儿大脑和视力发育至关重要。以下是一些常见的DHA来源及建议：
| 食物类型 | DHA含量 | 建议食用方式 |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 高 | 每周2-3次，清蒸或煮汤 |
| 藻类（如螺旋藻） | 中 | 可作为饮品或添加到沙拉中 |
| 鸡蛋（强化DHA） | 低 | 每天1-2个，煮或炒 |
| 坚果（如核桃） | 少 | 每日适量，可当零食 |
建议孕妇在医生指导下合理补充DHA，避免过量。日常饮食搭配均衡，有助于胎儿健康发育。
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