【高蛋白高营养的食物有哪些】高蛋白高营养的食物是维持身体健康的重要来源，尤其适合需要增强体力、促进肌肉生长或保持饱腹感的人群。以下是一些常见且营养价值高的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 主要营养成分 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 蛋白质、B族维生素 |
| 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质、卵磷脂、维生素D |
| 牛奶 | 3.2克 | 钙、蛋白质、维生素B2 |
| 三文鱼 | 20克 | 蛋白质、Omega-3脂肪酸 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 蛋白质、益生菌 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白、钙、铁 |
| 红豆 | 7克 | 蛋白质、膳食纤维 |
合理搭配这些食物，有助于提高日常饮食的营养均衡性，满足身体对蛋白质和其他营养素的需求。
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