【高血压吃什么降压快】高血压患者在日常饮食中应注意合理搭配，有助于稳定血压。以下是一些有助于降压的食物及建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用 |
| 芹菜 | 含有芹菜素，有助舒张血管 | 可凉拌或煮汤 |
| 黑木耳 | 改善血液循环，降低血液黏稠度 | 每周2-3次 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，调节血脂 | 早餐可选择燕麦粥 |
| 低脂乳制品 | 补充钙和维生素D | 每日适量饮用 |
此外，应减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，保持清淡饮食。同时，结合规律作息与适度运动，效果更佳。
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