【排恶露的好方法】产后恶露是女性身体恢复的重要过程，正确排恶露有助于子宫恢复和预防感染。以下是几种有效的排恶露方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 适当活动 | 如散步、产后瑜伽等，促进子宫收缩，帮助恶露排出。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶菜等，增强体质。 |
| 注意卫生 | 每天更换干净的卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。 |
| 按摩子宫 | 在医生指导下轻柔按摩下腹部，有助于子宫收缩和恶露排出。 |
| 充足休息 | 保证睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。 |
以上方法需根据个人情况调整，如有异常应及时就医。
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