【俯卧撑怎么呼吸】俯卧撑时正确的呼吸方式能提升动作效率，避免身体不适。以下是常见呼吸技巧的总结：
| 呼吸方式 | 动作阶段 | 说明 |
| 吸气 | 下降阶段 | 身体下沉时吸气，保持腹部放松 |
| 呼气 | 上升阶段 | 起身时用力呼气，有助于稳定核心 |
建议初学者在做俯卧撑时注意节奏，避免屏气。保持均匀呼吸，有助于维持体力和动作标准。不同训练目标（如力量、耐力）可适当调整呼吸节奏，但基本原则是“下吸上呼”。合理呼吸不仅能提高训练效果，还能减少受伤风险。
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问 俯卧撑怎么呼吸
2025-10-16 10:09:46
问题描述：
俯卧撑怎么呼吸，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-16 10:09:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
