【女人缺钙吃什么比较好呢】女性在不同生命阶段都需要注意补钙，尤其在更年期后，骨质流失加快，更需重视钙的摄入。以下是一些适合女性补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含丰富蛋白质 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，建议焯水食用 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但注意控制盐分 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。日常饮食中应多样化，结合运动，才能更好地预防骨质疏松。
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