【明目吃什么最有效果】眼睛健康离不开合理的饮食。以下是一些对明目有帮助的食物，结合营养成分和实际效果进行总结。
| 食物 | 主要成分 | 明目作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 保护视力，预防夜盲 |
| 番茄 | 番茄红素 | 减少眼疲劳，抗氧化 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，防眼病 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼，改善视力 |
| 果蔬类 | 维生素A/C | 增强眼部抵抗力 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于维护眼睛健康。同时，注意用眼卫生和作息规律，才能达到更好的护眼效果。
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