【纤体瑜伽12个体式图】纤体瑜伽通过12个经典体式，帮助改善体态、提升柔韧性和燃烧脂肪。这些动作简单易学，适合日常练习。
| 体式名称 | 功效 |
| 山式 | 增强平衡与核心力量 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善姿势 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂力量 |
| 战士一式 | 提升腿部力量，拉伸肩部 |
| 战士二式 | 强化下肢，提高耐力 |
| 树式 | 提高专注力与平衡感 |
| 船式 | 锻炼腹部肌肉 |
| 鸽子式 | 深度拉伸髋部 |
| 眼镜蛇式 | 强化背部，改善驼背 |
| 背部扭转 | 促进消化，舒缓压力 |
| 死人式 | 放松全身，缓解疲劳 |
| 尸式 | 深度放松，恢复能量 |
坚持练习这12个体式，能有效塑形并提升整体健康水平。
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