【什么是有氧运动什么是无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同类型的锻炼方式，主要区别在于身体供能的方式和运动强度。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 供能方式 | 主要依赖氧气分解糖和脂肪 | 不依赖氧气，主要靠ATP-CP系统 |
| 运动强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 心率变化 | 心率中等升高 | 心率快速上升 |
| 典型运动 | 跑步、游泳、骑车 | 举重、短跑、跳高 |
有氧运动有助于提高心肺功能和耐力，适合长期坚持。无氧运动则能增强肌肉力量和爆发力，适合提升体能和塑形。两者结合锻炼效果更佳。
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