【颈椎间盘突出如何自我治疗】颈椎间盘突出是一种常见病，可通过日常护理和适当锻炼缓解症状。以下为总结及建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或久坐，调整电脑屏幕与视线平齐 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解疼痛和炎症，根据情况选择热敷或冷敷 |
| 避免负重 | 减少颈部压力，避免提重物 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用止痛药或消炎药 |
| 就医检查 | 若症状持续或加重，应及时就医 |
注意：自我治疗仅适用于轻度症状，严重时需专业治疗。
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