【膝盖疼怎么缓解】膝盖疼痛常见于长时间站立、运动过度或关节老化。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 适用于慢性疼痛，促进血液循环 |
| 抗炎药 | 如布洛芬等非处方药可缓解炎症 |
| 加强锻炼 | 做低强度腿部肌肉训练，增强支撑力 |
| 正确姿势 | 避免久坐或跪姿，保持正确站姿 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排查是否有严重损伤或疾病。
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问 膝盖疼怎么缓解
2025-10-15 09:50:28
问题描述：
膝盖疼怎么缓解，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-15 09:50:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
