【粳米的营养价值及功效是什么】粳米是日常饮食中常见的主食之一，具有较高的营养价值。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族和矿物质，有助于提供能量、维持身体正常代谢。
营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 碳水化合物 | 75克 |
| 蛋白质 | 7克 |
| 脂肪 | 1克 |
| 维生素B1 | 0.12毫克 |
| 钾 | 113毫克 |
| 钙 | 13毫克 |
功效总结：
粳米易于消化，适合肠胃较弱的人群食用；能补充体力，增强免疫力；长期适量食用有助于调节血糖和胆固醇水平。建议搭配蔬菜与蛋白质食物，以达到营养均衡。
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