【减肥嘴馋能吃什么零食】减肥期间嘴馋是常态，但选择合适的零食可以避免热量超标。以下是一些适合减肥期食用的健康零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 建议食用量 | 优点 |
| 原味坚果 | 600-700大卡 | 一小把 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱脂酸奶 | 50-80大卡 | 1杯 | 高蛋白，助消化 |
| 水果干（无添加） | 300-400大卡 | 少量 | 含天然糖分和纤维 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 500大卡 | 几小块 | 含抗氧化物，满足甜食欲望 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 30-50大卡 | 适量 | 低热量，高纤维 |
建议控制总热量摄入，避免高糖高油食品。选择低热量、高饱腹感的食物，有助于维持减肥进度。
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