【五谷杂粮的配方表是怎样的】五谷杂粮是传统饮食中的重要组成部分，具有丰富的营养价值。不同搭配可根据个人需求调整，以达到营养均衡的目的。以下是一些常见的五谷杂粮配方参考。
| 食材 | 用量（克） | 功效说明 |
| 大米 | 50 | 提供基础能量 |
| 小米 | 30 | 健脾养胃 |
| 红豆 | 20 | 补血益气 |
| 红枣 | 10 | 补气养颜 |
| 薏米 | 20 | 利湿健脾 |
| 黑米 | 20 | 补肾养肝 |
可根据口味和健康目标灵活调整比例。例如，注重润肠可增加燕麦或芝麻；需增强体力可加入核桃或莲子。合理搭配五谷杂粮，有助于提升整体饮食质量。
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