【每天喝豆浆有什么好处与坏处】豆浆是一种常见的植物性饮品，富含蛋白质和多种营养成分。以下是其主要的优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含优质蛋白、钙、铁、B族维生素 | 含少量植酸，可能影响矿物质吸收 |
| 健康影响 | 有助于降低胆固醇、预防心血管病 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 特殊人群 | 适合素食者、乳糖不耐受者 | 甲状腺功能异常者需谨慎饮用 |
| 食用建议 | 每日适量饮用（约200-300ml） | 应煮熟饮用，避免生豆浆中毒 |
总体而言，豆浆是一种健康饮品，但应根据个人体质合理饮用。
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