【如何抗氧化】抗氧化是指通过摄入或使用具有抗氧化作用的物质，中和自由基，减缓细胞氧化损伤的过程。有效抗氧化有助于延缓衰老、预防疾病。
| 抗氧化方式 | 说明 |
| 饮食摄入 | 多吃富含维生素C、E及多酚的食物，如柑橘、坚果、绿茶等。 |
| 补充剂 | 如维生素C、E、辅酶Q10等，可作为日常补充。 |
| 生活习惯 | 戒烟限酒、规律作息、适度运动，有助于减少氧化压力。 |
| 避免污染 | 减少接触空气污染物、紫外线等外界刺激，降低自由基产生。 |
合理搭配饮食与生活方式，是实现有效抗氧化的关键。
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