【肩颈不通怎么自我疏通】肩颈不通常因久坐、姿势不良或压力大引起，可通过以下方法自我疏通：
| 方法 | 作用 | 操作建议 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天15-20分钟，用热毛巾或热水袋 |
| 拉伸运动 | 缓解僵硬，改善局部供血 | 每天做5-10分钟颈部、肩部拉伸 |
| 按摩 | 舒缓疼痛，疏通经络 | 可使用指腹轻按肩井、风池等穴位 |
| 调整姿势 | 预防进一步损伤 | 坐姿端正，避免低头看手机 |
日常注意劳逸结合，适当锻炼，有助于长期保持肩颈通畅。若症状持续，建议及时就医。
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问 肩颈不通怎么自我疏通
2025-10-14 23:42:49
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肩颈不通怎么自我疏通，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-10-14 23:42:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
