【肩颈不舒服如何调整睡眠姿势】肩颈不适常因睡眠姿势不当引起，正确调整可有效缓解症状。以下是常见建议：
| 建议 | 说明 |
| 仰卧睡姿 | 使用低枕，保持颈椎自然曲线，避免头部过高或过低 |
| 侧卧睡姿 | 选择中等硬度枕头，使颈部与脊柱对齐，避免压迫肩膀 |
| 避免俯卧 | 此姿势易导致颈部扭曲，加重肩颈负担 |
| 选用合适枕头 | 高度适中，支撑头部和颈部，减少肌肉紧张 |
| 保持良好习惯 | 避免睡前长时间低头看手机，适当拉伸肩颈 |
通过调整睡姿和改善生活习惯，可有效减轻肩颈不适。如有持续疼痛，建议及时就医。
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