【肩胛骨疼怎么办】肩胛骨疼痛常见于长时间姿势不良、肌肉劳损或肩部疾病。以下是针对肩胛骨疼痛的解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 伸展运动 | 如肩部绕环、手臂交叉拉伸，改善血液循环 |
| 改善姿势 | 避免久坐、低头看手机，保持正确坐姿 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）或外用膏药 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有其他症状，建议及时就医 |
日常注意休息与锻炼相结合，有助于减轻肩胛骨疼痛。若情况严重，应尽早咨询专业医生。
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