【为什么会天天睡不着觉】睡眠质量差、入睡困难是现代人常见的问题。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致大脑无法放松 | 学会减压，如冥想、运动 |
| 生活作息不规律 | 不定时睡觉、熬夜影响生物钟 | 固定作息时间，避免午睡过长 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适 | 改善睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前饮食，减少咖啡、茶摄入 |
| 身体疾病 | 如焦虑症、甲状腺功能异常 | 及时就医，排查健康问题 |
改善睡眠需从生活习惯入手，必要时寻求专业帮助。
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