【南瓜子的作用与功效及禁忌】南瓜子是一种营养丰富的零食，具有多种健康功效，但也有一些食用禁忌。以下是其主要作用、功效及注意事项的总结。
| 项目 | 内容说明 |
| 作用与功效 | 1. 补充微量元素，如锌、镁； 2. 改善睡眠质量； 3. 促进肠道健康； 4. 帮助降低胆固醇。 |
| 禁忌 | 1. 胃肠功能弱者慎食； 2. 过量食用易导致上火； 3. 对坚果过敏者禁用。 |
南瓜子适合日常适量食用，但需注意个体差异和摄入量，以充分发挥其营养价值，避免不良反应。
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