【南瓜子的热量有多大】南瓜子是一种营养丰富的零食，但其热量不容忽视。了解南瓜子的热量有助于合理控制饮食。
总结：
每100克南瓜子约含559大卡，属于高热量食物。建议每日摄入量不超过30克，避免过量摄入导致热量超标。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 559 千卡 |
| 蛋白质 | 17 克 |
| 脂肪 | 49 克 |
| 碳水化合物 | 13 克 |
| 纤维 | 6 克 |
南瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E和镁元素，适量食用有益健康。但因其热量较高，建议作为零食少量食用，尤其在控制体重期间更需注意摄入量。
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