【蹲久了站起来头晕】总结：
蹲久了站起来头晕是一种常见的现象，主要由于体位性低血压引起。当长时间蹲下后突然站起，血液因重力作用集中在下肢，导致大脑供血不足，从而产生头晕、眼前发黑等症状。这种情况通常持续几秒钟至几分钟，多数人无需特殊治疗，但若频繁发生，建议就医检查。
原因与应对方法对比表：
| 原因 | 应对方法 |
| 体位性低血压 | 站起时动作缓慢，避免突然起身 |
| 血管调节不良 | 保持规律作息，适当锻炼 |
| 脱水或贫血 | 多喝水，注意营养均衡 |
| 高血压或心脏病 | 及时就医，遵医嘱治疗 |
建议日常生活中注意姿势变化，避免长时间蹲坐，有助于减少头晕的发生。
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