【男性要多吃的食物】男性在日常饮食中应注意营养均衡，选择有助于身体健康和精力充沛的食物。以下是一些推荐食物及其主要作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含蛋白质和铁，增强体力与免疫力 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 坚果 | 提供健康脂肪和微量元素 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和多种维生素 |
| 番茄 | 含番茄红素，有益心脏和前列腺健康 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，对大脑和心血管有益 |
| 全谷物 | 提供持久能量和膳食纤维 |
合理搭配这些食物，有助于提升男性整体健康水平，增强体质与活力。
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