【一周减肥最有效食谱有什么?】想要在一周内有效减肥，合理安排饮食是关键。以下是一份简单、易操作的减肥食谱，帮助你控制热量摄入，提升代谢。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一至周五 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 清蒸鸡胸肉+西兰花+杂粮饭 | 鲜虾蔬菜汤+凉拌黄瓜+糙米饭 |
| 周六 | 全麦面包+牛油果+酸奶 | 烤三文鱼+藜麦沙拉+番茄 | 豆腐蔬菜粥 |
| 周日 | 蔬菜煎蛋卷+无糖牛奶 | 烤牛肉+红薯+菠菜 | 蔬菜汤+魔芋面 |
注意：每天饮水量不少于2000ml，避免高糖饮料和油炸食品。结合适量运动效果更佳。
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