【怀孕前期要吃什么】怀孕前期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重营养均衡，避免刺激性食物，确保摄入足够的蛋白质、叶酸、铁和钙等。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻和辛辣食物，保持心情愉快，有助于营养吸收与身体适应。
以上就是【怀孕前期要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
