【毛栗子的营养】毛栗子是一种常见的坚果类食物，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及维生素C和B族维生素，同时含有钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和维持心脏健康。
以下是毛栗子的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 80千卡 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 蛋白质 | 2克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 维生素C | 4毫克 |
| 钾 | 376毫克 |
| 镁 | 25毫克 |
适量食用毛栗子，可以为身体提供能量和必需营养，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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