【维生素e怎么吃】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。正确摄入维生素E，能有效提升免疫力、延缓衰老。
一、适宜人群：
- 皮肤干燥者
- 长期熬夜者
- 健身爱好者
二、推荐摄入方式：
- 食物来源：坚果、绿叶蔬菜、植物油等
- 补充剂：需遵医嘱，避免过量
三、注意事项：
- 避免空腹服用
- 与脂肪同食更易吸收
- 长期服用需监测肝功能
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 每日15mg（约22.4IU） |
| 最大安全剂量 | 1000mg/天 |
| 适宜时间 | 餐后服用 |
| 吸收方式 | 与脂肪同食 |
建议根据自身情况调整摄入方式，必要时咨询医生。
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