【维生素b有什么作用】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
以下是维生素B的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、降低胆固醇 |
| B5（泛酸） | 合成激素和脂肪酸 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、蛋白质代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞形成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体健康和正常生理功能。
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