【晚上吃什么食物减肥】晚上进食对减肥影响较大，选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重。以下是适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含膳食纤维，促进消化 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素C |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白丰富，易饱腹 |
| 燕麦 | 389 kcal | 含膳食纤维，延缓饥饿 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物，适当控制总热量摄入。合理搭配食材，有助于夜间代谢和体重管理。
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