【老是便秘怎么办】便秘是常见问题，长期困扰很多人。以下是一些有效改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每天至少1500ml |
| 规律运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑，促进肠道蠕动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律 |
| 减少压力 | 保持良好心态，避免焦虑影响肠胃功能 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌 |
若长期便秘，建议及时就医，排查潜在疾病。合理调整生活方式，多数情况可得到改善。
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问 老是便秘怎么办
2025-10-14 10:57:22
问题描述：
老是便秘怎么办，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-14 10:57:22
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
