【老年人需要补充什么营养元素】随着年龄增长，老年人身体对营养的需求发生变化。合理补充关键营养素有助于维持健康、预防疾病。
总结：
老年人应注重蛋白质、钙、维生素D、膳食纤维、B族维生素和Omega-3脂肪酸的摄入。这些营养素有助于增强免疫力、保护骨骼、改善消化和维护心血管健康。
| 营养元素 | 作用 | 来源 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和免疫功能 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 钙 | 保护骨骼健康 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 膳食纤维 | 改善消化功能 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| B族维生素 | 维持神经系统健康 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
| Omega-3脂肪酸 | 保护心脏健康 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
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