【老年人需要补充哪些营养】随着年龄增长，老年人身体机能逐渐下降，合理营养摄入对健康至关重要。以下是老年人应重点补充的营养素：
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 钙 | 维持骨骼健康 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 保持肌肉和免疫功能 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、绿叶菜 |
| 维生素B12 | 支持神经系统 | 肉类、蛋类、乳制品 |
合理搭配饮食，适量补充，有助于提升老年人生活质量与健康水平。
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