【睡前喝牛奶的好处和坏处】睡前喝牛奶是一种常见的习惯，但其影响因人而异。以下是对该行为的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进睡眠 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 | 部分人可能因消化不良导致失眠 |
| 补充营养 | 富含钙质和蛋白质，有助于身体修复 | 糖尿病患者需注意糖分摄入 |
| 缓解压力 | 温热牛奶有安抚作用 | 肠胃敏感者可能引起不适 |
总体而言，适量饮用温牛奶对大多数人有益，但应根据个人体质调整。建议睡前1小时饮用，避免过量。
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问 睡前喝牛奶的好处和坏处
2025-10-14 06:38:14
问题描述：
睡前喝牛奶的好处和坏处，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-14 06:38:14
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