【老年人补钙吃什么好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的主要方式，以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天一杯 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 80-100 | 如杏仁、核桃 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。建议老年人在日常饮食中多样化搭配，必要时可咨询医生是否需要额外补充钙剂。
以上就是【老年人补钙吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
